Онлайн-курс

ЗАДАТЬ ВОПРОС

позвоните мне

8 800 250 07 82

позвоните мне

Стой!
Подготовили для тебя
самое «вкусное»:
Основы фотопозирования от лучших моделей агентства!

Стой!
Подготовили для тебя самое "вкусное": Основы фотопозирования от лучших моделей агентства!

Узнай, как наполнить телефон
красивыми фото и получить
максимум лайков в соц. сетях

ЖМИ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ

Главная
→
Статьи
→
Почему возникает страх перед фотосессией?

Почему возникает страх перед фотосессией?

27.05.2025

Страх перед камерой — это естественная реакция, особенно если вы впервые в студии или чувствуете давление «идеального кадра». Основные причины:

Неуверенность в внешности: «А вдруг я получись некрасиво?»
Боязнь оценки: «Что подумает фотограф/друзья?»
Неопытность: «Я не знаю, как позировать!»

Но помните: даже топ-модели когда-то нервничали. Главное — превратить тревогу в энергию для творчества.

9 способов победить панику и насладиться съемкой

1. Подготовьтесь заранее

Выберите образ:
Пример: Если съемка в стиле «casual», возьмите джинсы и белую рубашку.
Совет: Проверьте, как одежда смотрится при свете софтбоксов — некоторые ткани бликуют.
Референсы:
Создайте мудборд в Pinterest с позами и настроением. Покажите его фотографу.
Тест-драйв:
Порепетируйте перед зеркалом: 2–3 простые позы (например, поворот через плечо или руки на поясе).

2. Дышите — это снимет стресс

Техника «4-7-8»:
Вдох на 4 счета → задержка на 7 → выдох на 8. Повторите 5 раз.
Перед камерой:
Сделайте 3 глубоких вдоха. Представьте, что выдыхаете напряжение.

3. Фокус на позитиве

Аффирмации:
«Я уверен/а в себе», «Моя улыбка покоряет», «Я здесь, чтобы блистать».
Визуализация:
Закройте глаза и представьте, как листаете готовые фото с восхищением.

4. Музыка как антистресс

Составьте плейлист для смелости.

5. Позы для расслабления

Стойка «Мерилин»:
Слегка согните колени, одну руку на бедре, другую опустите вдоль тела.
Сидячая поза:
Сядьте на край стула, откиньтесь назад, скрестите лодыжки.

6. Дробление процесса

Этапы:

Разминка: 5 минут смешных поз (например, «супергерой» или «балерина»).
Базовые кадры: Портреты анфас и в профиль.
Эксперименты: Динамичные движения (прогулка, повороты).

7. Диалог с фотографом

Задавайте вопросы:
«Как лучше повернуть голову?», «Какая поза подчеркнет мои сильные стороны?»
Стоп-слово:
Договоритесь о сигнале (например, «кофе»), чтобы взять паузу.

8. Примите несовершенства

Правило 80/20:
80% кадров будут «норм», 15% — «огонь», 5% — «удалим». Это нормально!
Пример:
Даже Кейт Мосс признается, что любимых фото в её портфолио — не больше 10%.

9. Играйте и экспериментируйте

Челлендж:
Снимите 5 дублей в одном образе, меняя только выражение лица (от строгого до смешного).
Лайфхак:
Попросите фотографа показывать вам кадры в процессе — это вдохновляет.

Что делать, если паника накрыла во время съемки

Скажите «Стоп»: Не бойтесь попросить перерыв.
Вода + шоколад: Глоток воды и кусочек темного шоколада снимут дрожь.

Смените локацию: Выйдите на улицу или переместитесь в другую зону студии.

Советы для родителей: как помочь ребенку

Игра в «модель»: Устройте домашнюю фотосессию с игрушками.
«Секретное оружие»: Возьмите любимую игрушку ребенка — она отвлечет от камеры.

Поощрение: После съемки — мороженое или парк.

FAQ: ответы на частые вопросы

Вопрос: «Можно ли пить успокоительное перед съемкой?»
Ответ: Лучше не стоит — это затормозит реакции. Выбирайте натуральные методы: ромашковый чай или ароматерапию (лаванда, бергамот).
Вопрос: «Что делать, если я не фотогеничен/чна?»
Ответ: Фотогеничность — это навык! На курсах SIGMA учат: как найти «свой» ракурс, управлять мимикой, работать со светом.

Хотите превратить страх в уверенность? Запишитесь в школу моделей SIGMA!

Пройдите отбор прямо сейчас и узнайте результат

Пройти онлайн-отбор